→ nanosecond:睡得飽真的比較容易瘦耶! 有點難辦到就是 03/08 20:40
體重: 66.00 kg 體脂肪: 37.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
午餐:
咖哩飯 (一份約250克) 2.00 份 906.00
泰式椰汁咖哩雞 1.00 100克 350.00
可口可樂Zero (中杯) 2.00 杯 0.00
晚餐:
白切鵝(一份約約35克) 1.00 份 55.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 份 23.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.67 450毫升 268.37
共計攝取卡路里 2118.37
運動:X-BIKE 40MINS+YOGA 70MINS
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
今天的心情:
今天咪丫又起不來上幼兒園，我也是，看來我們真的都累了。
昨天檢討發現應該是自己睡太少，所以下午睡了兩小時，晚上九點半就上床睡覺，果然，
今天一早就又回到66公斤，當然，也和昨天運動兩次+飲食控制有關，可是睡覺也是很重
要的。
晚上一樣運動兩次，X-BIKE 40MINS+YOGA 70MINS，運動真的讓人心情很好，非常愉悅！
！～～而且發現自己的柔軟度變好，很多動作做得比以前輕鬆，有進步，真開心。
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