體重: 66.00 kg 體脂肪: 35.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
午餐:
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
麻醬麵 (一碗約200克) 1.00 碗 390.00
晚餐:
紅豆 (熟/一碗約30克) 1.00 碗 66.00
綠豆 (熟/一份約60克) 1.00 份 68.00
加糖煉乳 (一匙約21克) 3.00 匙 207.00
黑糖 (一塊約5克) 1.00 塊 18.30
清燉牛肉湯 2.00 100g 262.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
Zero可樂 1.00 罐 1.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 1771.30
運動:有氧運動90mins
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
是因為昨天吃太多嗎？今天要嚴格控制，早上睡到十一點，真的很開心。
好累喔!今天!!~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.192.199