體重: 65.20 kg 體脂肪: 35.50 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
午餐:
壽喜鍋(豬、牛肉) 2.00 份 1460.00
Zero可樂 1.00 罐 0.00
(三商巧福) 檸檬汁 (大杯) 1.00 杯 72.00
奶茶 (一杯約200克) 1.00 杯 84.00
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
晚餐:
炸雞腿 1.00 100g 286.00
可口可樂 (一罐約355 c.c.) 1.00 罐 150.00
炸雞塊 4.00 塊 232.00
炸杏鮑菇 0.50 100g 63.50
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 罐 100.00
奶茶 (一杯約200克) 1.00 杯 84.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
共計攝取卡路里 2768.17
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
中午陪老媽去吃壽喜燒吃到飽，整個人很滿足，當然，熱量也吃進了很多，哈哈哈。
晚上和老弟、老妹、小表弟，以及兩個小孩去新埔逛街，從江子翠走過去，我們走了三個
小時，感覺很好，也因今天熱量攝取太多，晚上回到家把小孩弄弄就趕快騎X-Bike40分鐘
，然後收拾家裡，想辦法消耗一定的熱量，想吃就要付出，加油吧！
瑜伽還是要做一些，伸展肌肉。
今天沒大便，有點悶，蔬果吃得不夠，宿便會很多的。
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