體重: 65.4kg 體脂肪: 37%
午餐:
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
青菜炒牛肉 2.00 100g 354.00
荷包蛋 2.00 個 240.00
可口可樂Zero (中杯) 1.00 杯 0.00
鱈魚 0.50 100g 75.00
紅豆牛奶湯 0.50 大碗 205.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 0.50 大碗 205.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
海鮮涮涮鍋 0.60 份 408.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 份 23.00
百頁豆腐 (一份為100克) 1.00 份 214.00
滷海帶 (一份為100克) 1.00 份 50.00
涼拌豬頭皮 1.00 份 150.00
共計攝取卡路里 2315.67
運動:X-BIKE 30MINS + YOGA 70MINS
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
重回65懷抱，真的很感人，要抓緊了，離目標還有四公斤。
運動做了X-BIKE 30MINS + YOGA 70MINS，感覺真好！！～～
今天吃爆表！！糟糕！！
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