體重: 65.80 kg 體脂肪: 34.00 %
午餐:
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炸鱈魚 0.50 100g 148.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
滷雞腿 (一隻約225克) 1.00 隻 450.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 4.00 罐 400.00
下午茶:
溫室萵苣雞肉沙拉 1.00 份 266.00
晚餐:
紅燒吳郭魚 0.50 100g 86.00
炒烏龍麵 (一碗約250克) 0.20 碗 140.00
宵夜:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
共計攝取卡路里 2165.00
運動:有氧運動90MINS
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
昨天動物園實在太累，今天睡到十點才起床，現在每天的目標都是要達到至少6蔬果，覺
得自己有努力很好，比以前幾乎0蔬果要好得多了。
體重慢慢穩定在65，我知道64很快就來，運動還是王道，要持續不斷的努力才行，距離月
底的62還有12天，看來月初給自己訂的目標似乎有點高，不過沒到最後誰也不知道，只能
繼續加油吧!
話說一個人照顧兩個小孩真的很難有時間運動，老大睡覺，老二醒著，老二睡了，老大又
起床了，忙不完耶!!家裡事情還一堆要弄，真的很佩服老媽當年生我們三個小孩。
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