推 bestlove15:降脂肪超棒:D 03/12 17:55
推 a0823anny:真的好有毅力好棒:D 03/12 18:40
→ naiad:賀100 03/13 01:57
→ cakekiller:謝謝大家!! 03/13 12:43
體重: 65.20 kg 體脂肪: 34.50 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
午餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
泰式椰汁咖哩雞 0.30 100克 105.00
炒高麗菜 0.30 碗 21.00
絲瓜 (生/一份約10克) 1.00 份 1.70
烤火腿蛋吐司 (257g) 0.30 份 197.40
晚餐:
鯛魚粥 1.50 大碗 525.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 1.00 份 24.00
泰式椰汁咖哩雞 0.50 100克 175.00
蔥爆豬肉 0.50 100克 150.00
薑絲大腸 0.50 100g 102.00
Zero可樂 2.00 罐 2.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 10.00 顆 75.00
綠豆 (熟/一份約60克) 1.00 份 68.00
紅豆 (熟/一碗約30克) 1.00 碗 66.00
檸檬愛玉 (一罐約350 c.c.) 1.00 罐 150.00
共計攝取卡路里 2374.77
運動:有氧運動90分鐘
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 4小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
體重和昨天一樣,可是體脂肪降低1.5%,真是好消息啊!!
假日真的很容易爆表，不自覺的就吃了很多，要好好的注意。
今天是這次減肥的第100天，看到自己一路走來，再次覺得自己的確是個有毅力的人，後
面的路還有很長，加油。
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