體重: 66.40 kg 體脂肪: 34.50 %
早餐:
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
午餐:
(SKYLARK) 季節優格水果沙拉 1.00 份 129.00
(SKYLARK) 奶油燴野菇焗飯 1.00 份 468.00
草莓冰淇淋 (50g) 1.00 球 96.00
甜筒冰淇淋 1.00 100g 402.00
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
晚餐:
炸臭豆腐 1.00 100g 267.00
清燉牛肉麵 1.00 碗 293.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 5.00 顆 37.50
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 132.00
共計攝取卡路里 2086.50
運動:散步跟帶兩個小孩去上課
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
體重變重了，應該是這幾天的運動效果出來，造成肌肉變多吧！因為這幾天還蠻穩定的，
雖然回到66，還是覺得有進展，只是月底的62很危險，自從一人帶兩個小孩後，就再也沒
睡飽了，好想好好睡一覺。
晚上和老弟、老妹帶著兩個人孩子陪老爸去公園散步運動，咪丫玩溜滑梯玩得好開心，我
則是一直帶孩子，沒運動到，不過孩子開心就好，明天再繼續運動吧！
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