體重: 65.20 kg 體脂肪: 34.50 %
午餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
烤雞腿 1.00 150g 200.00
（麥當勞）麥克雞塊 (4塊) 1.00 份 230.00
(麥當勞) 可口可樂Zero (中杯) 1.00 杯 0.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 罐 100.00
長崎蛋糕 1.00 塊 158.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00
晚餐:
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
炒菠菜 1.00 碗 70.00
麻油雞鍋 0.30 份 238.50
炸杏鮑菇 0.60 100g 76.20
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
炸雞排 1.00 100g 275.00
共計攝取卡路里 2255.40
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 4小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
連續好幾天沒運動，好累喔!!帶孩子真的有讓我累成這樣嗎?
今天開始運動了，不錯，繼續加油，飲食還是重點。
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