體重: 68.80 kg 體脂肪: 36.50 %
午餐:
肉絲蛋炒飯 1.00 份 718.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
百香果 (一顆約100克) 1.00 顆 66.00
宵夜：
魯肉飯 2.00 碗 602.00
雪碧 (一罐約355 c.c.) 1.00 罐 135.00
健怡可樂 1.00 杯 10.00
滷牛腱 (25克) 3.00 份 129.00
橘子 (一份約130克) 1.00 份 81.00
共計攝取卡路里 2614.00
運動:NONE!!!!!
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
成功達標!!!!放自己一天假期~~結果熱量吃超多，還沒運動，非常放肆的一天.....
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