→ naiad:沒有大便量的不準啦 媽媽要保好心情:))) 02/03 01:30
→ watchmejoe:加油喔，謝謝你 02/03 23:36
推 aliciahericc:怕浪費的心態真的是減肥大敵！我好不容易才改掉 02/04 00:38
→ aliciahericc:出門多帶保鮮盒跟塑膠袋吧！ 02/04 00:39
→ cakekiller:謝謝大家！！ 02/19 07:37
體重: 69.80 kg 體脂肪: 38.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
午餐:
蛋餅 (一份約235克) 1.00 份 255.00
漢堡 1.00 個 282.00
奶茶 (一杯約200克) 1.50 杯 126.00
晚餐:
高麗菜豆腐湯 3.00 100g 150.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
花枝丸 (一顆約25克) 6.00 顆 267.00
蛋餃 3.00 個 71.10
魚餃 3.00 個 77.10
燕餃 3.00 個 76.20
火鍋豬肉片(瘦) 20.00 片 1160.00
橘子 (一份約130克) 1.00 份 81.00
老媽自製愛心百香果汁 (大杯) 2.00 杯 178.00
共計攝取卡路里 3221.10
運動:X-BIKE 40MINS + YOGA拉筋5MINS
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
一早就來個讓人心痛的數字～～今天要繼續減肥的過程，食量真的好難控制，尤其是怕浪
費這件事情，讓我不知不覺吃了好多女兒不吃的東西，我真的是一個歐巴桑了....
早上七點起床騎X-BIKE，再做瑜伽中的拜日式來拉筋，一整個舒暢，本來想說晚點要再運
動一次，過幾天去美國很難有運動的機會了，可是一堆事情要忙，結果又沒做了，明天早
上一定要做瑜伽才行。
晚上想多吃高麗菜和豆腐，所以煮了火鍋，想說熱量低又能達到蔬果的六份，沒想到還是
敗在豬肉片，豬肉片的熱量還真高耶！！
今天怎麼沒大便呢？看來蔬果吃的還不夠，要持續加油了，我的母乳因為不斷親餵，擠奶
的次數減少了，真怕去美國會斷奶，到時候要拼命的擠，一有機會就擠，絕對不要客氣！
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