體重: 67.80 kg 體脂肪: 36.50 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
晚餐:
百香果汁 (中杯) 4.00 杯 312.00
高麗菜豆腐湯 2.00 100g 100.00
火鍋豬肉片(瘦) 10.00 片 580.00
魚餃 2.00 個 51.40
蝦餃 (一個約7.3克) 2.00 個 50.60
燕餃 2.00 個 50.80
花枝丸 (一顆約25克) 6.00 顆 267.00
貢丸 (一顆約20克) 3.00 顆 142.50
煮臭豆腐 1.00 碗 200.00
共計攝取卡路里 1807.30
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了1份
水份吃了1500cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
現在都在69.x到69.x之間徘徊，今天更奇蹟式的出現67.8，表示68徘徊的時代快來了，再
加把勁！！很快就可以達到66的目標，等到66出現的時候，也就是慶祝我減肥瘦了20公斤
的時刻了.....
下午跑去打羽毛球10分鐘+排球10分鐘+競走操場15分鐘，很累，也很有成就感，運動流汗
感覺真的很好，雖然身體會因為流汗而臭，還是很開心。
晚上又吃火鍋，老媽他們一早去深坑玩，買了王水城的麻辣豆腐回家煮麻辣豆腐火鍋，我
不愛吃辣，也在餵母奶，而且我覺得那應該很髒，即使如此，晚上還是攝取了一堆熱量，
哈哈哈。
體重出現67.8的時候，表示自己已經擺脫了7開頭的體重，就算吃飯後量也不會出現7開頭
，這也表示我的基礎代謝率降低了，上網查了下，我的基礎代謝只剩下1450卡左右，那麼
之前所擬定每天不能超過1800卡熱量的這個目標，要用力執行了！！～～不然....擠奶擠
再多也沒用，運動也會無法達到減肥效果，只是把熱量消耗掉而已，加油加油！！～～
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