體重: 67.60 kg 體脂肪: 36.50 %
午餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
百香果汁 (中杯) 1.00 杯 78.00
煮臭豆腐 1.00 碗 200.00
嫩豆腐 (一塊約100克) 3.00 塊 231.00
蝦餃 (一個約7.3克) 2.00 個 50.60
魚餃 1.00 個 25.70
火鍋豬肉片(瘦) 4.00 片 232.00
油飯 (一碗約105克) 1.50 碗 487.50
晚餐:
白切鵝(一份約約35克) 10.00 份 550.00
百香果汁 (中杯) 3.00 杯 234.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
炸雞塊 4.00 塊 232.00
共計攝取卡路里 2585.80
運動:NONE
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 10小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
新紀錄！！！
明天要出發去美國，要整理行李，去買了一堆泡麵跟蘋果西打，都是垃圾食物，但又覺得
這帶去美國最方便，唉！！～～
今天沒運動，熱量又攝取很多，心慌慌～～～～～
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