體重: 68.00 kg 體脂肪: 34.50 %
早餐:
魯肉飯 1.00 碗 301.00
滷蛋 0.50 100g 93.00
燙麵線 1.00 份 120.00
統一布丁-雞蛋口味 2.00 個 198.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
健怡可樂 1.00 杯 10.00
鴨賞 (一份約20克) 1.00 份 60.40
午餐:
炸豬排蓋飯 1.00 份 976.00
晚餐:
薄片烤豬肉 (一片約15克) 8.00 片 216.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
韓式泡菜 0.20 100g 4.60
冬粉 (熟/一份約80克) 1.00 份 70.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
炒胡蘿蔔絲 0.20 100g 22.00
炒豆芽菜(100g) 0.20 份 23.00
共計攝取卡路里 2501.00
運動:NONE
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
體重上升，體脂肪下降，整體的脂肪量是降低的，可能是從美國回來，所以整個人超級放
肆，拼命的吃，明天開始要繼續努力減肥了，這次去美國有點退奶，奶量降低很多，現在
要開始追奶，但又覺得兒子夠吃就好，不需要大追特追，雖然擠奶越多，減肥越多，哈哈
哈。
中午和表妹與好友一起吃勝田炸豬排飯，對於減肥的人來說真的很奢侈，可是好想吃，所
以就吃了，吃了也沒後悔，告訴自己繼續加油就好，下午結團，這次帶團很開心，希望自
己趕快能在帶團，可是老公要回鄭州了，小孩沒人照顧，還是等之後吧！
話說這次帶團花的比賺的多，我還倒貼不少勒！！不過美國真的好好買喔！！～～～～我
愛美國～～～
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