體重: 66.80 kg 體脂肪: 37.00 %
早餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
午餐:
乾拌麵 1.00 小碗 185.00
魚丸 (一顆約11克) 1.00 顆 15.40
餛飩 (一顆約20克) 6.00 顆 292.80
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 粒 97.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
手工水餃 1.00 粒 60.00
滷牛腱 (25克) 1.00 份 43.00
方型油豆腐 (一塊約50克) 0.50 塊 38.00
皮蛋 (一粒為60克) 1.00 粒 128.40
嫩豆腐 (一塊約100克) 1.00 塊 77.00
晚餐:
麻油雞 1.00 100g 183.00
(7-11) 芋頭粥 1.00 份 172.00
共計攝取卡路里 1966.60
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 12小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
昨天瘋狂的睡，從下午三點睡到今天早上五點多，真的睡的好飽。
算了一下，今天體重雖然減少，但是體脂肪算出的數字比昨天多，還是要運動才行，老弟
說我最好加點重量訓練，這樣肌肉增加，吃的可以比較多，減肥才有效果，重量訓練的話
，抱小孩算不算呢？
上週中國那邊打電話來，說公公生病了，老公很著急，可是都沒機位，最早的機票只訂到
2/27去中國，雖然我也很緊張很擔心，但老公卻因為這樣而沒玩線上遊戲，讓我覺得很開
心，之前因為老公沉迷暗黑破壞神，我能用電腦的機會很少，每次要寫日記都是秒殺的速
度，很不喜歡老公玩，很高興他這幾天都不玩了。
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