體重: 67.60 kg 體脂肪: 34.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 10.00 顆 75.00
雞絲麵 1.00 包 220.00
午餐:
（鼎泰豐）小籠包 (一個66克) 10.00 個 1050.00
豆沙包 (小) (一個約80克) 3.00 個 669.00
鮮肉鍋貼 (一粒約33.75克) 3.00 粒 231.75
晚餐:
豬肉涮涮鍋 1.00 份 715.00
共計攝取卡路里 3215.42
運動:40MINS X-BIKE
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
一早就起床運動，發現自己怠惰太久，運動後的感覺真的很好，但是今天熱量吃太多，老
公明天回中國，算了，陪他吃。
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