體重: 66.40 kg 體脂肪: 33.50 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
午餐:
雞絲麵 1.50 包 330.00
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
可口可樂 (中杯) 1.00 杯 230.00
橘子 (一份約130克) 2.00 份 162.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 15.00 顆 112.50
光泉巧克力牛奶 2.00 0.1L 112.20
海苔洋芋片 (一盤約25克) 0.10 盤 14.30
鳳梨 (罐頭/一圓片約40克) 1.00 片 30.00
草莓 (小) (一個約10.6克) 1.00 個 3.75
晚餐:
21世紀烤雞 1.00 份 1280.00
共計攝取卡路里 2350.75
運動:NONE
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 10小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
昨天吃太多，又很早睡，一早起床就覺得肚子很飽，果不其然，體重也上升一點，雖然每
天量不是很必須，但可警惕自己也不錯，今天也要繼續加油了！！
今天一樣廢！！
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