體重: 65.40 kg 體脂肪: 35.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
草莓 (小) (一個約10.6克) 3.00 個 11.25
午餐:
炸蝦球 (一粒約18克) 5.00 粒 250.00
手工水餃 15.00 粒 900.00
肉絲蛋炒飯 0.50 份 359.00
糖醋排骨 (一份為100克) 1.00 份 230.00
蔥爆豬肉 1.00 100克 300.00
豆酥鱈魚 1.00 100g 150.00
蘋果西打 (一杯約200克) 3.00 杯 252.00
可可牛奶 3.00 杯 765.00
晚餐:
泰式椰汁咖哩雞 1.00 100克 350.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
椒麻雞 1.00 100g 205.00
月亮蝦餅 1.00 100克 150.00
雲南大薄片 0.50 100克 150.00
牛肉河粉 0.20 碗 74.40
可口可樂Zero (大杯) 1.00 杯 0.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 1.00 份 24.00
共計攝取卡路里 4507.65
運動:NONE
蔬果吃了2份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
今天排了兩個大餐，夭壽！
光中午吃的合菜熱量就超級爆表!!!晚上還跟高中死黨去吃泰國料理的合菜，我的天阿
!!~~~
超級爆表日，夭壽！
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