體重: 66.40 kg 體脂肪: 36.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
壽喜鍋(豬、牛肉) 2.00 份 1460.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 1.50 大碗 615.00
共計攝取卡路里 2288.67
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
昨天有開始控制熱量，加上運動，相信體脂肪會下降的，明天要結算二月成果，今天要繼
續衝刺，加油。
下午去吃壽喜燒吃到飽，明天要結算，真危險！！
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