體重: 73.60 kg 體脂肪: 39.00 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
午餐:
高麗菜豆腐湯 2.00 100g 100.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克) 3.00 片 27.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
白切鵝(一份約約35克) 8.00 份 440.00
(麥當勞) 可口可樂Zero (小杯) 1.00 杯 0.00
巧克力蛋糕 (一塊約115克) 1.50 塊 538.50
共計攝取卡路里 1796.20
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
運動 --X-BIKE 40MINS +產後運動20次
今天的心情:
一月一號的測量，我12月達到目標了，太棒了！
紅豆湯好像壞掉了，喝了肚子好痛，整個人覺得不舒服，決定把紅豆湯倒掉，覺得早上起
來運動最好，這樣就不會擔心今天還沒運動這件事情，早上+中午熱量吃的都不夠，晚上
就吃了不少，至少要吃到基礎代謝率，低熱量食物真的很棒，吃的很飽，又可以減肥～～
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