體重: 71.60 kg 體脂肪: 41.50 %
早餐:
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 134.00
午餐:
奶奶愛心芋頭粥 1.00 份 172.00
可口可樂Zero (350ml) 1.00 杯 0.00
麻糬 (一個約10克) 5.00 卡 120.00
晚餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
麻糬 (一個約10克) 10.00 卡 240.00
魯肉飯 2.00 碗 602.00
鯛魚粥 2.00 大碗 400.00
(麥當勞) 可口可樂Zero (中杯) 1.00 杯 0.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 15.00 顆 112.50
宵夜：
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 2351.20
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
運動:X-BIKE 40MINS +瑜伽 70MINS
今天的心情:
一早看到我的體重降到71.6，搭配著體脂肪41.5，真的好棒！讓我今天充滿幹勁，加油加
油！！～～
早上去公司談了過年帶團去美國的行程和未來走向，好久沒帶團去美國了，想到就很興奮
，帶著人去走訪美國真的很開心，美國非常非常好玩。
下午去做瑜伽真的很爽！！學員少，老師教的就多，動作也做比較不同，有夠舒暢的！！
以後我都要去上這節課，非常棒，看來晚上似乎不需要做X-BIKE，不過我還是有做，要養
成習慣。
話說....今天居然沒有吃蔬果！！要加強了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.44.30