體重: 73.40 kg 體脂肪: 38.50 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
手工水餃 9.00 粒 540.00
(麥當勞) 可口可樂Zero (小杯) 1.00 杯 0.00
烤鴨(帶皮) 1.00 100g 217.00
晚餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
（爭鮮）爭鮮鮭魚握壽司 3.00 份 317.40
（爭鮮）鮮蝦手捲 2.00 份 77.64
（爭鮮）鮭魚生魚片 1.00 份 100.20
（爭鮮）稻荷壽司 0.50 份 71.50
懷念愛玉冰 1.00 碗 150.00
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 2.00 塊 58.00
花生豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 180.00
炸旗魚串 1.00 根 150.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00
共計攝取卡路里 2149.08
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
40分鐘的X-BIKE
今天的心情:
運動：
1.X-BIKE 40MINS
2.產後收縮運動:20下
3.抬腿運: 兩腿各20下
4.羽毛球1.5HRS
5.敲膽經大腿內外側＆小腿各50下
看到自己的體重上升，體脂肪下降，知道自己的脂肪量變低了，這一兩個月一直在跟脂肪
打仗，每天斤斤計較好像有點無聊，但看到一點一點的成功，即使維持不變也是一種成功
，就會轉換成很強的動力，昨天放鬆了一天，吃很兇，今天就要加緊的捕回來，先甘後苦
很危險，要漸漸讓這種狀況出現的越來越少。
運動感覺真的很好，看到電視Janet的專訪，他提到他很愛動，因為他很愛吃，也很愛動
，所以他身體不容易胖，而且線條很好，也看到瑜伽老師的身材，即使五六十歲還這麼正
，就會帶給你無限動力，晚點要來練瑜伽的一些基本動作，讓自己好睡眠，也雕塑曲線。
晚上吃了很多，明天繼續加油。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.199.36