推 aliciahericc:辣媽加油!!看到妳日記裡認真的心情覺得很棒~ 01/07 08:36
→ aliciahericc:希望你順利達成目標~ 01/07 08:36
→ cakekiller:謝謝你 01/07 21:28
體重: 72.60 kg 體脂肪: 39.00 %
早餐:
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
燉牛小排 1.00 100g 471.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
晚餐:
牛肉麵 (一碗約200克) 1.00 碗 540.00
炸臭豆腐 1.00 100g 267.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 2127.67
運動:
1.X-BIKE 40MINS
2.產後收縮運動:20下
3.抬腿運動: 兩腿各20下
4.瑜伽腹部呼吸＆手部運動
5.敲膽經大腿內外側＆小腿各50下
喝水量:2000cc
今天的心情:
很想要將熱量控制在1800以內，怎麼這麼難呢？
這個禮拜體重都在72-73之間徘徊，是因為我吃太多嗎？我覺得是！！明天開始要控制在
1800卡以內，就算餵奶可以多吃一點，但也不是這樣用的，要更加加油與小心，不然這個
月底的69公斤跟體脂肪38以下的目標就無法達成。
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