體重: 73.00 kg 體脂肪: 37.50 %
午餐:
三寶便當 1.00 客 640.00
結球萵苣 (一份約30克) 1.00 份 4.00
罐頭玉米粒 (一碗約70克) 0.30 碗 20.40
下午茶:
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
晚餐:
杏仁果 (一顆約1.2克) 5.00 顆 37.50
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 1802.60
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了40分鐘的X-BIKE
今天的心情:
不同時間點量的體重和體脂肪差別都很大,還是要以固定量的那個時間點來做比較才會比
較合適。
五點的時候去給人家按摩，就是那種淋巴全身按摩，按的真的好舒服，腳個地方因為運動
造成乳酸過多，痛的要命，按順後再去按就舒服到不行，按完當下整個人腰酸背痛，小腿
很酸痛，沒辦法走路，看來我的小腿真的太累了，美容師要我每次運動完就拉筋，減肥效
果才會好，對身體也比較好。
今天有開始吃低熱量食物，吃了生菜，控制自己的熱量不超過1800卡，很高興，要持續下
去，讓自己至少要一個禮拜都不超過1800卡，ㄟ！今天熱量是1802.6卡，超過2.6卡，明
天要更小心了.......哈哈哈。
餵母奶萬歲！！～～
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