推 revolution:可以改用豆腐,熱量會稍微比較低一點 01/09 00:35
→ cakekiller:謝謝.我會注意的 01/09 21:43
體重: 71.60 kg 體脂肪: 41.00 %
午餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
鯛魚粥 1.00 碗 350.00
晚餐:
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
牛肉湯麵 1.00 碗 395.00
黃豆干 (一片約70克) 4.00 片 280.00
滷海帶 (一份為100克) 2.00 份 100.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 5.00 顆 37.50
宵夜：
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
柳丁 (一顆約170克) 1.00 顆 60.00
結球萵苣 (一份約30克) 1.00 份 4.00
共計攝取卡路里 1945.17
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量多
今天做了40分鐘的X-BIKE
腹部呼吸做了
今天的心情:
昨天的努力今天早上就看到了，這是好的開始，要持續保持。
沒想到豆干的熱量這麼高，原本還想要吃點別的，看到豆干這麼高就算了，以後少吃豆干
吧！改成其他豆製品替代，老弟說減肥期間不要吃加工食品，為了養生也不要吃比較好，
之後要注意了。
明天要上瑜伽，早上要先起來有氧運動，下午瑜伽課來伸展就會比較舒服，期待瑜伽課，
加油！！
說真的，1800卡真的有點難，今天又超過一點了。
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