→ aliciahericc:體脂降了超棒的啦！ 01/13 22:37
推 revolution:因為鮭魚的油脂比較多，所以熱量就比較高 01/14 08:11
→ revolution:X不過鮭魚的營養成分好，適量吃也不錯 01/14 08:12
體重: 70.20 kg 體脂肪: 38.00 %
早餐:
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
午餐:
鯛魚粥 1.00 大碗 350.00
晚餐:
炸臭豆腐 0.10 100g 26.70
熱狗麵包 (一個約120克) 1.00 個 382.00
可口可樂Zero (大杯) 1.00 杯 0.00
爭鮮鮭魚握壽司 4.00 份 423.20
蠶豆 (鹽酥/一份約20克) 2.00 份 201.20
鮭魚卵 (一匙約25克) 1.00 匙 68.00
鮮蝦握壽司 1.00 份 70.43
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 2132.53
水份吃了1500cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 9小時
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘的X-BIKE
今天的心情:
早上看到這個數字很開心，現在就是70-71之間徘徊著，這表示我過幾天就會跌破70，而
且體脂肪也低於40，漸漸的我就可以擺脫4開頭的體脂肪，以及7開頭的體重了，畢竟71跟
79都是七十幾，哈哈哈。
餵母乳加上運動、控制熱量的效果真的很好，昨天雖然很累，今天一早卻很有精神，不自
覺的就運動了，還做了瑜伽的暖身動作和腹部呼吸，晚上本來想接著做產後陰道收縮運動
以及瑜伽的拜日式，但太累睡著沒做，哈哈哈。
晚上吃超多的，怎麼每個熱量都這麼高。
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