體重: 71.00 kg 體脂肪: 37.00 %
早餐:
鯛魚粥 1.00 大碗 350.00
午餐:
咖哩飯 (一份約250克) 2.00 份 906.00
可口可樂Zero (中杯) 1.00 杯 0.00
晚餐:
蝦仁炒飯 (一盤約300克) 0.30 盤 124.20
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
宵夜：
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 2.00 顆 120.00
共計攝取卡路里 1910.20
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
運動:NONE
今天的心情:
中午請媽媽教我煮了咖哩，感覺不錯，雖然咖哩熱量很高，但很久沒吃，想吃。
早上看到數字又回到71了，但體脂肪卻只有37，再次感覺很好，發現自己常常自我感覺良
好，這樣下去可能都達不到目標吧！哈哈哈。
今天事情太多沒做有氧運動，那就做一些伸展運動和腹部呼吸吧！
中午吃太多，晚上不敢多吃，只吃了紅豆牛奶湯，加上沒運動，明天一樣要持續努力加油
了。
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