體重: 70.40 kg 體脂肪: 39.50 %
早餐:
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
午餐:
牛肉麵 (一碗約200克) 1.00 碗 540.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
牛肉麵 (一碗約200克) 1.00 碗 540.00
紅豆湯 (一碗約100克) 1.00 碗 72.00
宵夜：
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 1923.70
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘以上的運動-X-BIKE
今天的心情:
39.5的體脂肪，是不是因為偷喝可樂造成的，看來就算是零卡可樂也要戒掉了，加油！！
牛肉麵因為麵條的關係熱量比較高，雖然口感比較好，還是改吃牛肉飯好了，不要吃加工
食品，這次煮的牛肉沒有放豆干了，豆干熱量太高又吃不飽，不錯！！
晚上運動感覺很好，但是速度有點慢，瑜伽中的拜日式A做了很爽，每天都要做，配合腹
部呼吸整個感覺更好，覺得從明天開始還是早上就運動比較好，因為一早起來運動，整天
都會神清氣爽，還會熱呼呼的，不像今天動不動就覺得好冷，奶也會比較多，相信這週就
可以看到69公斤的出現！！！！！
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