體重: 70.80 kg 體脂肪: 39.50 %
早餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
清燉牛肉湯 2.00 100g 262.00
午餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
下午茶：
生鮮火腿 (一片約20克) 1.00 片 52.00
晚餐:
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
吻仔魚 (生/一份約80克) 1.00 份 34.00
炒高麗菜 0.20 碗 14.00
白切鵝(一份約約35克) 1.00 份 55.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
結球萵苣 (一份約30克) 1.00 份 4.00
共計攝取卡路里 2055.00
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘以上的運動 -X-BIKE
今天的心情:
一早起來看到的數字真的讓人灰心阿！！～～
到底問題出在哪呢？？？
是因為熱量控制不好的關係吧！還是自己要注意才行，加油！
因為抱小孩右邊的腰扭傷，好痛，做一些運動也做不了，天啊！！～～
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