體重: 69.80 kg 體脂肪: 40.50 %
午餐：
鯛魚粥 1.00 大碗 350.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 134.00
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
晚餐:
肉絲蛋炒飯 1.00 份 718.00
蘑菇烤豬排 0.20 份 164.80
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
麻醬麵 (一碗約200克) 0.50 碗 195.00
可口可樂Zero (中杯) 1.00 杯 0.00
共計攝取卡路里 2173.47
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘的X-BIKE
今天的心情:
這數字讓我有一種暴風雨過後的幸福，腰扭傷無法很劇烈的運動，或是做大量運動，這兩
天還在擔心進度問題，今天就看到69開頭的數字，真的很振奮人心！！！
腰傷還是沒辦法讓我做瑜伽動作，但是可以騎X-BIKE，下午運動的時候把FINDET NEMO看
完了，還不錯，其中鯊魚不吃魚那段真的讓我覺得很智障，很幽默的鯊魚。
要繼續努力運動了，希望從今天開始都是6開頭的，不要再出現7開頭的，漸漸的往5開頭
邁進，先穩住6開頭吧！努力堅持加油，今天怎麼沒大便呢？
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