→ aliciahericc:喝冰水其實對媽媽不太好，可以先試試看溫水的效果喔 01/20 23:36
→ Misag:喝冰水...(抖) 那我還是背著宿便好了 01/21 11:12
→ cakekiller:還有一種方法就是喝優酪乳+綠茶粉.我還沒嘗試 01/22 20:46
體重: 70.40 kg 體脂肪: 38.00 %
午餐:
維也納小香腸 (一條約20克) 5.00 條 305.00
鮮肉包 (一個約80克) 1.00 個 206.00
晚餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
葡萄 (一個約10克) 60.00 個 282.00
炸雞塊 6.00 塊 348.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
梅花肉 (豬) (一片約50克) 1.00 片 170.50
傳統豆腐 (厚) (一份約80克) 0.50 份 35.00
冬粉 (熟/一份約80克) 0.20 份 14.00
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
zero可樂 1.00 罐 0.00
共計攝取卡路里 1955.17
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
40mins-X-BIKE
今天的心情:
回到七開頭，體脂肪掉了，今天有做到昨天說的，要運動兩次，的確也運動兩次了，第二
次可能太累，到31分鐘就受不了，腿酸的不得了，但還是很有成就感，還是有做到昨天的
承諾，飲食也有控制，雖然還是有超過預定的1800卡，可是沒超過兩千卡，還是不錯的，
明天持續加油。
我的腰好多了，明天早上想去上瑜伽課，如果早上起來活動自如，那我就去上，很期待也
很開心！！～～
上網找了如何清除宿便，原來只要一早起床空腹，一口氣喝500c.c.的冰水，過
40mins-1hr左右就會到馬桶報到，拉出黑色的大便，老公說他嘗試過，大便不但是黑的，
還會漂一層油，明天一早就來嘗試，加油！！～～
不知不覺也減肥第50天了，很快就會第100天，不知道我到時候的目標是幾公斤，按照最
近兩週的進度，我想，應該是65左右吧！
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