體重: 70.40 kg 體脂肪: 37.00 %
午餐:
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
下午茶：
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
晚餐:
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
麥克雞塊 6.00 塊 348.00
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
共計攝取卡路里 1759.67
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
有嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘以上的運動-X-BIKE
今天的心情:
現在在69跟70徘徊著，這表示過幾天就可以看到穩定的6開頭，甚至是68公斤的出現，加
油加油！！
蔬果吃太少了，今天有吃比較多，如果想要宿便變少，就是要多吃蔬果，而且蔬果的熱量
也比較低，健康擺第一，也發現自己戒掉了一些食物，像今天我煮了雞塊，吃了兩塊就覺
得可以停下來了，以前我可以一口氣吃十幾塊，還戒掉了奶油餅跟可麗餅，真是一個很大
的進步～～
下午去公司開美南的說明會，沒有客人來參加，所以需要一個一個打電話去做行前說明會
，我的電話費阿！！～～不過客人準備充足比較重要。
一個多禮拜沒做瑜伽了，覺得很虛，週三要去做瑜伽，非常期待！！～～
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