體重: 69.40 kg 體脂肪: 37.50 %
午餐:
咖哩豬排飯 (450g) 1.00 份 708.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 2.00 份 48.00
純綠茶 (一杯約200克) 1.00 杯 0.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 132.00
(全家) 芒果鮮奶酪 1.00 份 108.00
嫩豆腐 (一塊約100克) 1.00 塊 77.00
下午茶：
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
晚餐:
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
魯肉飯 1.50 碗 451.50
糖醋里肌（100克） 0.20 份 58.00
zero可樂 1.00 罐 0.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
共計攝取卡路里 2014.17
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘以上的-X-BIKE
今天的心情:
體重創新低（69.4），好兆頭。
晚上很想吃好多東西，肚子覺得沒吃飽，可是中午的炸豬排跟咖哩熱量太高，當看到已經
吃到兩千卡的時候，我就知道該停手了，真的好想吃喔！！如果想要儘快看到68公斤的話
，就要忍住，這時不禁感嘆，為什麼我的基礎代謝率這麼低，而食物的熱量這麼高。
如果想要吃很多東西，最好的方法就是運動，提高肌肉跟脂肪的比例，就可以提高基礎代
謝，也可以吃很多，像現在的瑜伽老師一樣，今天發現腰好了，明天開始可以做瑜伽了，
真的是太好了！！～～～
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