體重: 69.20 kg 體脂肪: 36.00 %
午餐:
牛排餐 1.00 份 1079.00
純紅茶 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 0.00
下午茶：
起士蛋糕 0.50 份 123.00
奇異果牛奶 1.00 杯 182.70
蘋果牛奶 1.00 杯 130.00
晚餐:
厚切牛排餐 1.00 份 1079.00
可口可樂 (一罐約355 c.c.) 1.00 罐 150.00
蜂蜜雪梨茶 1.00 杯 118.80
玉米濃湯 (一碗約200克) 2.00 碗 160.00
香蒜麵包 (一個約為200克) 1.00 個 330.00
潤餅 1.00 捲 250.00
共計攝取卡路里 3602.50
運動:30mins瑜伽+60mins瑜伽
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
一早看到這樣的數字心情很好，即使昨天爆表了，體重不會馬上在今天顯現出來，還是另
一個鼓舞的動力，這表示月底可以達到我這個月設定的目標69公斤，明天要繼續加油！！
看到這樣的熱量我真的嚇死了，中午吃了牛排，晚上還吃牛排，我只能說又是另一個爆表
日，雖然本來就知道今天是這樣的安排，還是無法置信熱量高成這樣，還有潤餅呢！！～
～為什麼覺得這幾天是在比賽吃多少，挑戰我身體的極限呢？？
早上一起床做了半小時的瑜伽，晚上還沒運動，老弟說晚上運動不好，但是看到熱量高成
這樣覺得不運動對不起自己，所以決定再做一次瑜伽，雖然不會又累又喘，至少身體有活
動，有藉由呼吸讓自己的身體舒暢跟動起來。
老妹他們覺得我不需要那麼擔心熱量問題，因為擠奶所耗費的熱量就足以支撐所有，不然
我怎麼可能吃那麼多還瘦，可是我覺得就是因為老天爺給我這樣的禮物，體貼我生小孩很
累，餵母奶很累，才讓我有這樣的福利阿！幹嘛不好好珍惜呢？？
昨天我們家MAN寶第一次翻身，非常高興，可惜沒錄影拍到，今天是MAN寶出生第88天，發
財日！！時間過的好快喔！！～～～
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