體重: 69.80 kg 體脂肪: 34.00 %
午餐:
潤餅 3.00 捲 750.00
晚餐:
陽春麵 (一碗為700克) 1.00 碗 375.00
滷牛腱 (25克) 10.00 份 430.00
蜂蜜 100.00 克 300.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
宵夜：
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
(7-11) 統一雞蛋熟布丁 1.00 份 234.00
共計攝取卡路里 2249.67
運動:X-BIKE 40MINS + YOGA 40MINS
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
1/31要達到69公斤，會達到嗎?很緊張耶!!
學了滷牛腱，做得很成功，心情很好，熱量沒想像中高，不過吃多了也就高了。
雖然體脂肪每天都在降低，但體重的數字離目標有點緊張，從昨天開始就都運動兩次，這
也是衝刺期的一部分，前幾天熱量都超高很多，要持續小心和加油才行，相信這週四還是
可以出現目標數字69公斤，甚至更低，加油吧！！～～
Man寶狂翻身，翻的越來越俐落漂亮，看了真的很感動，我愛你唷！！寶貝～～～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.198.70