體重: 69.80 kg 體脂肪: 35.50 %
午餐:
乾拌麵 1.00 碗 400.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
水梨 (260g) 0.50 個 40.50
下午茶:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
紅豆牛奶湯 0.80 大碗 328.00
晚餐:
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 個 66.00
冰島鱈魚 0.50 份 240.50
共計攝取卡路里 1804.67
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
明天早上的結果真讓人擔心～～～
下午去按摩，整個人好舒服喔！！也發現自己的小腿乳酸很多，按了很痛，美容師說是因
為每次X-BIKE之後沒有好好拉筋才會這樣，看來明天開始運動後一定要做瑜伽的幾個動作
來拉筋。
晚上吃了晚飯後，感覺沒吃飽，但不能再吃了，忍忍就過去了，期待明天有個好結果，明
天也要寫總結了。
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