DAY 10
早餐:
AM 7:20
蛋包 X 1 80卡
餛飩 X 4 112卡
魚丸 X 2 55卡
乾拌麵 X 1 300卡
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547卡
午餐:
PM 13:15
柳丁 160g 160卡
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160卡
晚餐:
PM 19:00
爭鮮壽司
鮭魚生魚片 1 盤 100.20卡
洋蔥燻鮭 1 盤 29.00卡
鮭魚握壽司 1 盤 105.80卡
鮭魚肚壽司 2 盤 251.60卡
鰻魚握壽司 1 盤 119.80卡
玉子燒壽司 1 盤 137.60卡
鮮蝦手卷 1 個 38.82卡
黑糖奶酪 1 個 200.26卡
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983.08卡
TOTAL 547+160+983.08=1690.08
運動:
NONE
喝水量:
2500 C.C.
今天的心情:
一掃前幾天的憂鬱煩躁.開始有了精神.
能和同事打鬧.算是有進步.應該是因為有睡飽.
晚上也要很早睡.身體最近很不好.因為睡太少.
熱量差點透支.晚上不應吃這麼多.....
早上約十一點.開始覺得胸悶難過.
跑去廁所吐.卻只是吐出一堆水.更加噁心.
中午一到就開始睡覺.舒服....
發現自己是因為作息不正常.導致睡眠不足.
身體才會不好.快十二點了.該睡覺了...
晚上和同事一同吃晚餐.感覺不錯.
聊了很多.年輕人就是年輕人.
這個世界還有很多充滿歡樂的地方.
明天也要充滿衝勁的繼續打拼.加油!!
兩天沒運動了.整個懶惰.身體狀況差.
感冒還沒好.得快睡覺讓他復原.....
明天要繼續保持熱量計算.也要增加運動量了...
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