[日記] 健康身體 M3 DAY 4

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>:DAY 64 (民國98年8月12日)

早餐:燕麥30克   108.54卡
     優酪乳     201卡
     雞蛋2/3     64.99卡
     蘋果        17卡
     純豆花*1   120卡
     香蕉        41.8卡
     煎熱狗*1   150卡
午餐:玉米水餃10 380卡
     海帶        50卡
     煎熱狗*2   300卡
晚餐:面湯*1     100卡
     雞蛋*1      97卡
     生菜*3      24卡
     海帶        50卡
     純豆花*1   120卡
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今日攝取熱量   1478.25卡
每日所需熱量   1922卡
減肥基金        443.75卡

運動:敲膽經100下 早晚各一次
     敲大腿內側四個點各50下 早晚各一次
     敲小腿後側各50下 早晚各一次
     騎健身車1次40分鐘 阻力2 心跳19～21

喝水量:2500c.c.以上

今天的心情:
早上起床被弄糊塗了.體重計的數字怪怪的.最可怕的是.
以前我量體重都會記得今天的狀況.這幾天都會忘記自己的體重狀況.
是不是數字都差不多.所以才會搞不清楚阿.
還想說現在都要在日記上打出體重跟體脂肪.怪怪的...

下午開會多了幾樣工作.雖然現在工作很忙.內容很多.
花很多腦子在上面.卻很有成就感.希望自己趕快變成一個能幹的人.
下周三輪到我演講.主題是如何從細節著手.我是一個很粗心的人.
要我講這個真是有點困難..要開始找資料了.工作還真多耶！！

最近開始看福氣又安康.真的很好看.感覺很不錯.希望趕快完結篇...

當減肥有了一點成果後.動力更強了.忍不住一天運動兩次.
早晚都運動.感覺真好.那種身體動起來的..真舒服.
希望公司也能運動.這樣就可以一天運動三次.真的愛上運動了...

吃完晚餐後.發現沒吃到基代.但我已經很飽了.
正猶豫要不要吃的時候.弟說.快去吃完.突然覺得.
還是必須吃到基代.雖然很飽了...
也慢慢的改變自己的飲食習慣.早上跟中午吃很多.
晚上吃很少.逐漸的做到.很開心.要繼續加油！！

不過早上中午吃太多.晚上吃飯就好緊張.很怕吃過.哈哈哈...

今天吃的是煎熱狗.不是炸熱狗喔！！哈哈哈....

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http://www.wretch.cc/album/cakekiller

天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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◆ From: 123.6.134.115
推 miko7126:最後一句笑死我了!今天吃的是煎熱狗.不是炸熱狗喔!!
→ watchmejoe:推最後一句，哈哈
推 wu135462389:我昨天也是吃煎熱狗喔!!而且是煎"小"熱狗...
→ phoenie:我好喜歡吃熱狗喔  XDDD
→ kilakila0627:煎熱狗熱量會少一點XDD
→ b8908045:對啊 福氣又安康 雖然沒有命中注定好看 但也還不錯啦 :))
→ b8908045:我每天都會記錄起來耶 長期統計下來可以做分析 哈哈
→ b8908045:有時候會有意外的發現  而且長久看下來還蠻有成就感的
→ karenyoung:看到最後一句大笑 本來還沒看到時要推"又是熱狗"的XD