[週記] 健康身體 M3 DAY 10~15

[cakekiller (QQ)]

健康身體 M3 DAY 10
第幾天了：DAY 70 (民國98年8月18號)
早餐：燕麥片20克     81卡
午餐：炸熱狗*2      300卡
      生菜*3         24卡
      番茄牛水餃10  211.3卡
晚餐：串串香火鍋   1203卡
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今日攝取熱量：1829.3
每日所需熱量：1902
減肥基金：72.7

喝水量：2500c.c.以上

運動：敲膽經-大腿外側4個點各50下
             大腿內側4個點各50下
             小腿後側2個點各50下
      騎健身車 40MINS 阻力2 時速 19～21

今日的心情：
工作好多..現在整個人腦子都是工作.有點可怕.
老公終于願意和我彼此親臉頰了.很高興.也覺得很悲哀.
唉！！～～居然是我被嫌棄....

下午1個朋友來我們公司面試.後天開始上班.很高興.
又一個優秀的朋友一起上班了...晚上也因為這樣.大家出去吃飯慶祝.
晚上吃了串串香火鍋.又爆掉了！！

希望我能夠趕快把工作上手.不要遺漏任何東西.
但！！也要注意不要變老才行.畢竟年輕才是我最需要的！！～～

晚上又和老公大吵架.因為我太累了.累到手抬不起來.
要求老公幫我把面膜舖在我臉上.他都不肯.兩人又大吵.氣死我了.
要是我變老怎麼辦..機車！！～哈哈哈哈...
最近好容易因為小事情吵架！！～～

晚上又沒運動了..天啊！！～～明天要加油了....


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健康身體 M3 DAY 11
第幾天了：DAY 71 (民國98年8月19號)
早餐：燕麥15克   54.27卡
      香蕉 (小)  61卡
      優酪乳    134卡
      雞蛋       65卡
      豆花*1    120卡
      餛飩*1     49.5卡
午餐：煎熱狗*2  300卡
      生菜*1      8卡
      餛飩*8    396卡
      三杯雞    202卡
晚餐：生菜*1      8卡
      雞蛋*1     97卡
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今日攝取熱量：1494.76
每日所需熱量：1907
減肥基金：412.24

喝水量：2500c.c.以上

運動：敲膽經-大腿外側4個點各50下
             大腿內側4個點各50下
             小腿後側2個點各50下
      騎健身車 40MINS 阻力2 時速 19～21

今日的心情：
一早騎車到公司.發現車子壞掉了.只好停在路邊.
轉搭計程車趕到公司.緊張死了！！
匆忙的趕到公司.幸好沒遲到.哈哈哈.....

下午到公司開主管會議.一開始讓我先演講.如何從細節著手.
講了十五分鐘左右.可能講的太爛.老板要我再講一次.真丟臉阿！！～～
後來講到工作的事情.被老板稱讚了.很高興.但也很緊張.
因為這表示我...壓力更大了.一堆大陸人在看著.等著挑刺.加油阿！！～～

可能昨天跟前天晚上的飯局.造成我沒運動到.
早上也因為太過勞累.起不來.上班這麼久以來.
第一次起不來.絕不能讓自己再發生第二次了.
今早量體重.整體全部都上升了.是不是自己肌肉的比例還不夠呢？
所以吃一下就明顯出現.還是因為沒大便阿？？
搞不懂.從今天起要趕快恢復原有的生活習慣.加油阿！！～


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健康身體 M3 DAY 12
第幾天了：DAY 72 (民國98年8月20號)
早餐：燕麥20克    81卡
      香蕉 (中)  122卡
      優酪乳     134卡
      雞蛋        65卡
午餐：煎熱狗*2   300卡
      生菜*3      24卡
      餛飩*10    488卡
晚餐：雞蛋*1      97卡
      餛飩*5     247.5卡
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今日攝取熱量：1558.49
每日所需熱量：1905
減肥基金： 346.51

喝水量：2500c.c.以上

運動：敲膽經-大腿外側4個點各50下
             大腿內側4個點各50下
             小腿後側2個點各50下
      騎健身車 40MINS 阻力2 時速 19～21

今日的心情：
最近可能因為每天吃熱狗吧!!加上工作比較忙.一天只運動一次.
覺得體重跟體脂肪已經不動了.整個停滯在那邊.也許應該要調整一下...

晚上下班後跟老公和Candy三個人去大賣場買東西.
還是忍不住買了熱狗回家.唉....
都怪我不太會料理.還是必須要把自己的三餐弄好才行...

公司正在招台灣人.上了台幹版po文章.大家似乎意願不高.真是頭痛！！


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健康身體 M3 DAY 13
第幾天了：DAY 73 (民國98年8月21號)
早餐：燕麥20克    81卡
      香蕉       122卡
      優酪乳     268卡
      雞蛋*0.67   65卡
午餐：炸熱狗*2   300卡
      生菜*3      24卡
      餛飩*8     396卡
      火龍果      60卡
      番茄醬      30卡
晚餐：雞蛋*1      97卡
      面湯*1     100卡
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今日攝取熱量：1537.39
每日所需熱量：2051
減肥基金：513.61

喝水量：2500c.c.以上

運動：敲膽經-大腿外側4個點各50下
             大腿內側4個點各50下
             小腿後側2個點各50下
      騎健身車 40MINS 阻力2 時速 19～21

今日的心情：
鄭州下大雨.連續幾天都要下大雨.這表示明天開始我必須要搭公車上班了.
否則我的電動車就會壞在雨中.早上要更早起床.這樣才能搭公車.
好懷念台灣的摩托車.下雨也不用怕壞掉.

發現自己對于熱狗有些厭煩了.天天吃的結果..
上網查了一下資訊.才發現餛飩的熱量比水餃還高.
太恐怖了.沒想到餛飩小小一顆.熱量這麼恐怖.也是地雷.
那我這幾天都在吃地雷.熱狗跟餛飩.要趕快更改自己的飲食習慣了.
明天開始改吃水餃吧！！帶便當好帶...

我的體重什麼時候才可以破66阿？？好想趕快破66.
而體脂肪能維持在28～29.不要一直停留在28～30.
看到3開頭有點煩.如果是30萬人民幣.還會高興點..
三圍也停留在那沒變......

怎麼都沒有人丟履歷阿？？是不是我po的地方不對呢？？
我想趕快有台灣人同事.

內臟指數又回到6了....唉....


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健康身體 M3 DAY 14
第幾天了：DAY 74 (民國98年8月22號)

早餐：燕麥20克   81卡
      香蕉      122卡
      優酪乳    268卡
      雞蛋       61.5卡
午餐：海帶*2     80卡
      生菜*3     24卡
      水餃*10   418卡
      醬油        4卡
晚餐：土大力    403.9卡
      韓國料理
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今日攝取熱量：1462.4
每日所需熱量：1758
減肥基金：295.6

喝水量：2500c.c.以上

運動：無

今日的心情：
晚上和朋友吃飯.感覺很開心.大家又在一家公司了.
彼此聊著最近的狀況.跟公司的情形.感覺還不錯...

在鄭州看到一種餃子醬油.覺得很有趣.就買了.
打算拿來中午配水餃吃.結果味道跟小時候在水餃店吃的醬油很像.
有點家鄉的味道.迷上了.之後也要買這個醬油來用...

總覺得自己的熱量有吃超過.但是計算了怎麼不是很高..有點奇怪...

最近迷上了陶吉吉的一首歌.你的歌.蠻好聽的！！～～

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健康身體 M3 DAY 15
第幾天了：DAY 75 (民國98年8月23號)

早餐：燕麥20克  81卡
      香蕉     122卡
      優酪乳   335卡
      雞蛋      97卡
午餐：煎熱狗*2 300卡
      海帶*6    48卡
      水餃*9   376.2卡
      番茄醬    10卡
      醬油       4卡
晚餐：一堆涼菜 327.5卡
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今日攝取熱量：1700.7
每日所需熱量：1763
減肥基金： 62.3

喝水量：2500c.c.以上

運動：無

今日的心情：
感冒了...整個人頭痛很難過.早上雖然起來也不想運動.
應該是因為感冒的關系.希望感冒趕快好...
今天還要上班.很想請假.但是不可以.
下午公司有生日會.這個是大家都必須參加的.

昨天晚上側睡的時候.發現自己側邊摸起來是凹凸凹凸的起伏.
那是肋骨！！于是今天早上起床量胸圍.胸圍瘦了一寸.
但是胸罩沒有變空阿？還是滿滿的.就量了胸部下面的下胸圍.
下胸圍完整的少了一寸.很高興.這表示我背部的肥肉少了.
接著就讓老公幫我調一下胸罩的帶子.很有成就感.要繼續加油了！！

下午同事問到生日派對英文怎麼寫.當下覺得天啊..你英文也太差了吧！！
然後.有個同事就說.他念書的時候.老師教他們的是BIRTHDAY PATTY.
很堅持的這麼說.于是大家就上網查.真的有這個.
PATTY指的是朋友間的聚會.而PARTY指的是派對.兩個是不同含意的.
有時候旁人所說的.也許自己知道答案.還是聽聽.
查查資料.會有意外收獲的.哈哈哈.....

回家的路上有台面包車很機車.害我和別台電動車撞到.不過沒事就好....

晚上到家.整個人還是好不舒服.很難過.狂吃了一頓就睡覺了...
希望感冒趕快好...

上網查了基礎代謝量.依我的體重跟年齡只有1385卡.
弟說有運動的人基本上會高一點.不知道是不是之前減肥習慣吃1500卡左右.
現在怎麼吃都會破1400卡.有點頭痛.如果不吃1500卡.
有時候還真不知道要怎麼吃.唉！！～～

熱狗.熱量很高.還是徹底的戒掉比較好.偶爾吃就好.不要再天天吃了....


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因為工作的關系.終于打完日記了...太恐怖了！！
每天回家運動.就差不多要睡覺了.沒時間打日記.
還是會跟大家一起加油...不會怠惰的...
只是現在的我停滯期.有點傷心...唉！！～～～

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http://www.wretch.cc/album/cakekiller

天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.40.64.136
推 revolution:可能是因為身體有點習慣相同的刺激,建議調整一下運動和
→ revolution:飲食的菜單,會有些幫助喔:)
我覺得也是這樣.想說換吃不一樣的東西好了.
但是我又不知道可以做什麼.頭痛死了...
離開台灣.突然不知道可以做什麼飯吃...

推 b8908045:減肥不可能一帆風順，堅持下去，撐過去就是你了，加油!!
→ b8908045:"需要更強的破壞，才能催毀現有的狀態，效果才會出來"
→ b8908045:你說我教練說的應該是這個吧，更強的破壞就是提高強度，
→ b8908045:或改變運動模式，像我現在若騎腳踏車50分鐘，
→ b8908045:前10分鐘暖身完，每隔10分鐘會調一次強度，算間歇訓練吧
→ b8908045:可以試試看。最重要的是，一直做下去，一切都會過去的!!
→ b8908045:我也常常挫折到哭，哭完還是繼續做，總之做就對了，加油
謝謝小b.我懂意思了.那我開始破壞現在的平衡吧！！
不要讓身體習慣這樣的狀況.要適度的改變方式..
謝謝你！！～～不要哭.我們一起加油！！


推 kilakila0627:辛苦了~~工作及減肥都加油加油^^
謝謝！！我會加油的...覺得一堆事情都在花腦子...

→ omyv:推查熱量有助於擺脫某些高熱量食物，蛋糕加油喔～！
真的很有效.像番茄炒蛋.也是地雷.生活中好多好吃的都是地雷.
很多觀念都是錯誤的.要加緊改過來！！

→ phoenie:在一起久了好像都會為小事情吵架耶，很莫名但又忍不住想吵
對阿！！真不知道為什麼.不過最近周遭幾個大陸同事.
他們的男友有出軌.或是不疼老婆....
其實我還是很幸福的.至少我男人不會出軌.或對我不好...


推 apple1943:我也在停滯耶 一起加油突破吧！
一起加油吧！！希望我趕快趕快趕快可以突破！！
※ 編輯: cakekiller      來自: 123.6.130.248        (08/25 21:51)
推 watchmejoe:小c有心要救災，也是值得鼓勵的事，但你太遠了，辛苦