[日記] 健康身體 DAY 2

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>: DAY 2 (民國98年6月11號)

早餐:波士頓派     250卡
     紅棗紅糖水   100卡 = 350卡

午餐:白飯半碗     130卡
     青菜          10卡
     排骨一小塊    50卡 = 190卡  = 540卡

晚餐:快炒一百聚餐 800卡
     肉圓一份     270卡 = 1070卡 = 1610卡

運動:騎X-BIKE 下午晚上各一次. 每次45分鐘.
     敲膽經200下

喝水量: 1500 C.C.

今天的心情:
剛剛才知道吃甜食吃太多了.要努力維持飲食均衡.
這樣才會夠健康.測了自己的基礎代謝是1500卡.
弟說因為我有運動.所以要比自己基礎代謝高100~200卡才會有效.
今天吃了1610卡.飲食控制有OK.水喝的不夠多.
運動流汗很舒服.也很享受.明天開始要注意飲食均衡.
希望身體會越來越健康.....

敲膽經真是個神奇的事情.打算買個滾輪來敲.
因為手蠻酸的.而且角度不好瞧......
大家一起加油!!~~


--

http://www.wretch.cc/album/cakekiller

天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.50.31
推 bochi91:其實不管有沒有運動,都一定要吃超過基代喔!因為基代是指人
→ bochi91:一整人完全沒動維持生命所需最基本的熱量!
推 wu135462389:也要記得多吃蔬菜水果喔(減肥的好朋友)~
→ cakekiller:沒錯沒錯.我弟就是說一定要吃超過基代.以前觀念都錯了
→ cakekiller:嗯嗯.我會多吃的.減肥的好朋友！以後一起當好媽媽！！
推 b8908045:好棒!! 幫你打氣哦!! :))