[日記] 健康身體 DAY 4

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>: DAY 4 (民國98年6月13號)

早餐:肉羹麵               428卡
     滷海帶100公克         50卡
     紅燒肉135公克         80卡
     豆花（未加料）一碗   120卡 ＝ 678卡

午餐:魯肉飯一碗           301卡
     貢丸一顆              47.5卡 ＝ 348.5卡 ＝ 1026.5卡

晚餐:蘋果一顆              50卡
     香蕉一根             122卡
     高麗菜                70卡
     薯條3根+雞排一口
     +沙拉麵包一口        267.4卡 ＝ 509.4卡 ＝ 1535.9卡

運動:騎X-BIKE60分鐘
     敲膽經內側外側共300下

喝水量：1500~2000 C.C.

每日所需熱量：2097
每日消耗熱量：1535.9
減肥基金：561.1

今天的心情:
整體來說是相當不錯的.
雖然體重跟體脂肪沒有變動.
相信繼續這樣努力會逐漸減少的.
用了華文的熱量計算.
弟說上面的熱量不是很準確.
說我吃的有點多了.之後要更注意飲食.
因為今天的確吃的比前幾天都豪爽.
下午騎車就多騎了10分鐘.
本來想騎到一個小時.
但實在是太累了.50分鐘就忍不住投降.
基礎代謝率有1503卡.
每天減肥基金幾乎都是500卡左右.
一公斤需要7700卡.這樣要好久才會瘦...
加油吧！！努力不懈才有用....





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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.57.108
→ aaa77413:每天少吃跟消耗掉的熱量就當丟進存錢筒~積少成多^^
→ cakekiller:謝謝你.我會繼續加油的！！～～
推 wu135462389:這樣的確不會瘦的很快,但是很健康喔!! 加油!!~
→ cakekiller:唉.說的沒錯.但以後復胖也慢.這樣想就會有動力！！
推 wu135462389:沒動力的時候就把體重計扔掉.努力運動就對了...
推 b8908045:加油!!  有點好奇你弟是當醫生的嗎?還是運動的? ^^
→ cakekiller:我弟自己瘦下來.靠這裡跟FITNESS版.效果很好.瘦16KG了