[日記] 健康身體 DAY 7

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>:DAY 7 (民國98年6月16號)

早餐:木瓜牛奶 1000C.C.     632卡
     燕麥20公克             81卡
     油飯1碗               325卡 = 1038卡

午餐:鍋貼3個               231.75卡
     水煎包1個             250卡
     酸辣湯1碗             155卡 = 636.75卡 = 1674.75卡

晚餐:炒高麗菜               70卡
     芒果1顆                40卡
     矮阿菜                 70卡 = 180卡 = 1854.75卡

運動:騎X-BIKE早晚各一次.45分鐘
     敲膽經300下

喝水量:1500~2000C.C.

每日所需熱量:2097卡
每日攝取熱量:1854.75卡
減肥基金:242.25卡

今天的心情:
早上起床量體重.瘦了400公克.很高興.體脂肪也降了1%.
覺得自己努力是有用的.要繼續加油.
一早起床做木瓜牛奶.因為不小心份量弄多了.
弄成兩杯500C.C. ..............
一大早就把今天所能吃的熱量吃去了三分之二.
中午跟下午要辛苦點了.幸好有熱量低'的蔬菜水果.
不然晚上真會難過死.整體來說是滿意的.
晚上騎車有點辛苦.不知道是不是太猛了.
整個膝蓋有給他酸到!!可能需要休息一下.
看是不是自己騎車方式不對還怎樣.
總之.今天是個有成果的一天.繼續加油!!~~




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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.51.34
推 wu135462389:水煎包的熱量還挺高的呢..(筆記) 正常騎車是要大腿出
→ wu135462389:力喔!!所以膝蓋酸痛不是正常的喔!!表示你用錯地方去騎
→ wu135462389:了,可以去beautybody爬文一下喔!~
→ cakekiller:我自己都沒想到水煎包是個地雷.不過真的好好吃喔!!
→ cakekiller:我知道了.我有看騎車方式.我要注意點.謝謝你