[日記] 健康日記 DAY 9

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>:DAY 9 (民國98年6月18號)

早餐:燕麥片20公克       81卡

午餐:菜肉餛飩 6顆      495卡
     純豆花1碗         120卡 = 615卡 = 696卡

下午茶:葡萄1份          61卡 = 757卡

晚餐:肉圓1顆           327卡
     雞排半個          111.5卡
     派克炸百頁豆腐1個  42.8卡
     派克薯條半份      133.7卡
     派克炸甜不辣半份    140卡
     愛玉冰2碗         300卡   = 1055卡 = 1812卡

運動:騎X-BIKE早晚各一次 40分鐘
     敲膽經 300下

喝水量:1500 C.C

每日所需熱量:2097卡
每日攝取熱量:1812卡
減肥基金:285卡


今天的心情:
昨晚和姨家的兄弟姐妹們去錢櫃唱通宵吃了一些東西.
加上昨天吃了不少.早上體重回到70整
弟說沒關係.偶爾打破一下身體的規律
會瘦更快.今天繼續努力也可以的
於是今天按照原有的腳步繼續向前走........

下午陪朋友去割雙眼皮.朋友的媽媽一看到我
就說我瘦了.相當有成就感.雖然才瘦兩公斤
卻已經有人看出來.也許是體脂肪降下來
造成身材不一樣的緣故吧!開心!!~~

晚上由於媽媽休假.買了派克當晚餐.
炸的東西熱量真的很高.沒吃什麼熱量就上千了
不過好久才吃的炸物.吃了心情很好.也覺得沒關係
(老是這樣的話.說不定永遠瘦不了.別再給自己有藉口了)

老公上線告訴我鄭州的家買的健身車今天到了
還在視訊裡騎車展示給我看.感覺很不錯
等下週再度回到大陸工作.也可以繼續騎車減肥

下午看了一些大家的心得文.發現自己的減肥計畫
必須有些改變.從兩個部份改變

第一個就是要開始吃下午茶.而且最好是水果
於是今天下午吃了葡萄.吃了心情很好很舒服

第二個就是運動流程.改成20-20-40
之前在健身房運動的時候.教練曾經說過
最好又最有效的瘦身方式是先有氧20分鐘(騎車)
這20分鐘是讓身體先做暖身.並且進入狀況
再做重訓與伸展的一些小活動20分鐘.
讓身體恢復元氣和能量.雕塑曲線.
最後再繼續有氧40分鐘(騎車)
在這40分鐘的過程裡.全身都在狀況中
很容易消耗熱量

明天一樣要繼續自己的減肥流程
不讓自己6與7之間徘徊了
要努力早上與睡前都是6開頭
要趁這次休假.好好把習慣給養好
今天第9天了.還有5天.就會變成習慣了
不過現在只要一吃東西
就會忍不住想運動來消耗熱量
這是個好事吧!!!明天繼續加油!!
期待體重一天比一天輕
體脂肪一天比一天少




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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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◆ From: 218.169.55.121
推 b8908045:計畫很不錯~~一定會很順利的!!一起加油!! :))
推 wu135462389:話說為什麼可以吃下午茶阿!!雖然我天天都有吃下午茶
→ wu135462389:不過不知道原理是什麼??你的計畫看起來好棒喔!!希望
→ wu135462389:可以順利進行,然後達到你的目標喔!!!^^
→ cakekiller:謝謝.大家一起努力.原理是什麼我忘了.是在網路上找的