[日記] 健康日記 DAY 14

[cakekiller (QQ)]

第幾天了\(‵▽′)>:DAY 14 (民國98年6月23號)

早餐:山崎蛋糕1塊      158卡
     燕麥20公克        81卡
     燒餅1個          256卡
     蔥蛋              51.4卡
     油條半根         126卡 = 672.4卡

午餐:炒高麗菜          70卡
     豬肉2片           73卡 = 143卡 = 815.4卡

下午茶:趙記餛飩2顆     99卡
       純豆花1碗      120卡 = 219卡 = 1034.4卡

晚餐:素食火鍋         795卡
     趙記餛飩4顆      198卡 = 993卡 = 2027.4卡

運動:騎X-BIKE早晚各一次 阻力2 時速30 45分鐘
     敲膽經300下

喝水量:1500~2000C.C.

每日所需熱量:2107卡
每日攝取熱量:2027.4卡
減肥基金:79.6卡


今天的心情:
心情很好.昨晚睡前量體脂肪.降到31.5
不知道是不是因為體重重了.基數變大
剛開始決定減肥的時候.體脂肪總是34-36之間跑
現在是32-34之間跑.很開心.雖然體重還是回到七開頭
但那表示體脂肪變少.肌肉變多.體重才會在70-71之間徘徊
應該是吧!只能這樣自己安慰自己

這幾天看著其他版友的減肥日記
學到了很多知識.也讓我更加充滿鬥志
要繼續加油了.希望能讓體脂肪減少到30以下

P.S.今天莫名奇妙惹老公生氣了.卻覺得很好笑
哈哈哈.........對不起了!!~~

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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.50.217
推 igod:加油加油~~ 看大家的文章真的可以長知識呢~~~~
推 phoenie:加油!!!!
→ b8908045:恭喜體脂有降!!看起來一定有瘦!! :))
→ wu135462389:恭喜體脂有降喔!!可以紀錄一下腰圍臀圍之類的喔!
→ wu135462389:因為雖然我瘦的不多可是腰圍跟臀圍都有少快一吋呢!!
→ wu135462389:所以有運動真的有差!! 另外燒餅加油條蔥淡的熱量真高!
→ wu135462389:在這裡回好了,我是美甲師阿!不過很久沒做了!!哈!!
→ cakekiller:哈哈哈哈