[心得] 健康身體 第一個月

[cakekiller (QQ)]

從減肥開始.到昨天已經一個月了.感覺很神奇
在這個月之中.體重從72降到69.體脂肪34降到31
減肥初期.因為流產的血還沒流乾凈.加上要到中國了
就放肆了一陣子.約莫12天的放肆日子.真懷念
台灣美食真的好多.好想念.真想吃.只能下次回去享受

這次減肥學到了很多觀念和技巧
主要軸心還是在于少吃多運動
跟著這樣的理念與腳步.可以維持.也不容易復胖

其實這個月的減肥成果我還是蠻滿意的
速度不會太快或太慢.體重和體脂肪都有降下去

不過比較煩惱的地方在于下半身
下半身的肥肉太多了.尺寸下的很慢
體脂肪希望能趕快破三十

第二個月的目標在于體重少3-4公斤
體脂肪能夠降到28-29（能破30就好）

另外跟大家說一個有助排便的方法
早上起床.先喝一杯溫開水
接著.將蘋果.香蕉.優酪乳.生雞蛋用果汁機打
不要放糖.不敢吃生雞蛋可以不要加
這個對排便跟美容非常有幫助
優酪乳可以用牛奶取代.但效果會比較差

落落長的心得文也不知道自己在寫什麼
總之就是發表一下.反省一下.感謝一下
謝謝大家給我很多的支持與觀念
希望我下個月會表現的很好
當然.和這個月一樣棒也可以
哈哈哈哈哈

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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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推 b8908045:一級棒啦！：）
推 lililiu:我都叫頻果香蕉優酪乳澇賽汁,他真的很有用
推 karenyoung:我了解那種離開台灣前狂吃的心情...放縱一下沒關係咩
→ apple1943:一級棒加油!!!!!!!!
推 lmini:加油~!!:)
推 wu135462389:好棒喔!!這樣的減肥方式是最健康的呢!!繼續努力唷!!^^
→ qutedo:加油唷 ^^"
→ phoenie:那果汁我喝過，可能我腸胃比較脆弱整個腹瀉  囧
→ momojaja:加油!!!!!!!!!!!   努力有成果好棒:)))
→ cowae:台灣真的美食超多~~隨便吃就很容易過量..所以在外地也是好事
推 TDEN:我之前去大陸瘦了但回台灣美食太多胖了加倍哈
推 momonin:台灣美食一級棒!去了其他國家 才真的覺的是寶島~~!!加油囉