[心得] 健康身體 第二個月

[cakekiller (QQ)]

減肥DAY31～60. M2 DAY1～DAY30

1.體重：7/10：69.4KG
        8/09：67.8KG
        一共減了1.6KG

2.體脂肪：7/10：32.1％
          8/09：29.4％
體脂肪也開始在29～30.5之間遊走

3.運動：
A.敲膽經左右大腿外側各50次.只有三天沒做
B.大腿內側四個點各50下.只有三天沒做
C.敲小腿後側各50下.從DAY38開始敲.其後只有一天沒做
D.騎健身車
E.跳BILLY的TAEBO CARDIO 40分鐘
其中D&E是交替或者一天早晚交替做.有七天沒做
（生理期的時候沒做.或者太累的時候沒做.幾乎天天都做）

4.三圍：
量三圍的結果不知道要不要高興.胸圍瘦了半寸.感覺自己胸部變小.
雖然老公跟胸罩都跟我說沒有變小.是一樣大的.瘦的是背部的肉.
但還是覺得小到胸部.臀圍終于破40寸.最初41寸.現在則是39.5寸.
又變小了.很高興.腰圍可能因為拉肚子.也瘦了2寸.
可是小腿跟上手臂.這兩個地方為什麼都不會小阿！！
運動完我有拉筋.也有按摩小腿跟敲小腿的穴道阿.希望小腿能趕快瘦.

5.檢討：
A.飲食：迷上炸熱狗.吃太多油炸物.造成脂肪量不容易變低.
        蔬菜跟水果也吃的不夠多.在後期有鬆懈到
B.運動：基本上天天都有做.除了生理期之外.這點有做到.
        感覺很高興.要繼續努力跟加油
C.美容：雖然已經上班了.還是要注意保養才行.
        現在因為太累.變成沒有天天敷面膜的情況.
        太不應該.要持續的敷臉才行.

6.達成：
上個月目標體重是少3～4KG.失敗.只達到了一半.
體脂肪目標是在28～29之間.也沒有達成.要繼續加油！
少吃油炸物.讓自己越來越健康.
但體脂肪重量從22.2274KG減少到19.9332KG.
整整少了2KG多.是很值得高興的.要繼續加油

7.目標：

要在減肥的第三個30天.讓自己體脂肪突破30的窘境.
出現29以下的情形居多.體重則是突破65KG.
這次目標就比較低調了.體重想破65KG就好.
體脂肪則循序漸進的繼續加油.
體脂肪重量可以突破18KG.加油！！～～

這次減肥基本上還不錯.不錯的地方在于.90％都瘦下半身.
我是一個上半身很瘦.下半身很胖的人.現在都瘦下半身.
整體的比例越來越均勻.很開心....

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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.6.129.232
推 miko7126:體脂…我的體脂…高的嚇死人= =" 而且早上和晚上差到10..
不會吧！！差到10耶！！我最多差到2.不知道為什麼.是不是不同的體重計阿？
※ 編輯: cakekiller      來自: 123.6.128.38         (08/09 19:08)
推 watchmejoe:真勤勞，常敷臉加運動
→ miko7126:是同一個體脂器~但早晚都可以差到10讓我很無言= =
→ b8908045:早上體脂比較高是正常的。早上空腹量最準。
推 wu135462389:我也是瘦下半身呢!!有騎車比較會瘦下半身吧!!~
→ wu135462389:繼續一起努力唷!!下各月一定會更棒低!!~^^
推 b8908045:很棒!!慢慢來最快是真理~~^^   我幾百年沒敷臉了 >@<
→ cakekiller:大家一起加油耶！！變正妹.讓大陸人看到台灣正妹多