[心得] 健康身體 第三個月

[cakekiller (QQ)]

減肥DAY61～90. M2 DAY1～DAY30

1.體重：8/09：67.8KG
        9/07：66.4KG
        一共減了1.4KG

2.體脂肪：8/09：29.7％
          9/07：28.6％
體脂肪目前在28～29.5之間遊走.
開始出現體重與脂肪率相乘後.18開頭的公斤數
很開心.有進步.穩定在19開頭.也開始出現18

3.運動：
A.敲膽經左右大腿外側各50次.這個月有幾天沒做
B.大腿內側四個點各50下.這個月有幾天沒做
C.敲小腿後側各50下.這個月有幾天沒做
D.騎健身車
E.跳BILLY的TAEBO CARDIO 40分鐘
其中D&E是交替或者一天早晚交替做.酗C天沒做
（生理期的時候沒做.或者太累的時候沒做.幾乎天天都做）

4.三圍：
這個月不知道是不是自己飲食沒控制好.停滯期很久
三圍沒有什麼變.跟上個月是一樣的.有點悶...
動力有變小...也可能是因為工作太忙.壓力大造成的

5.檢討：
A.飲食：還是有在吃熱狗.如果不帶不知道中午可以吃什麼
        蔬菜跟水果也吃的不夠多.等這次買的熱狗吃完
        就要開始改變午餐的內容了..要趕快想出辦法才行

B.運動：基本上天天都有做.除了生理期之外.這點有做到.
        感覺很高興.要繼續努力跟加油

C.美容：雖然不想推給工作.的確因為工作關系.
        回到家都有點晚了.又很累.忍不住直接睡覺
        沒有敷臉的機率變高.這樣不可以.要趕快找出平衡

6.達成：
上個月目標體重是突破65KG.失敗了.其中有出現過65.4kg的新低
一度以為自己可以在期內破.但是停滯期太久.煩惱！！
體脂肪目標是在28～29之間.有達成.很開心.要繼續加油！
要好好將自己的三餐給調配好.不要再出現這個月停滯期的情形.
停滯期太難過了.希望能盡快達到目標.加油！！～～
體脂肪重量出現18開頭.有成功到.繼續努力....

7.目標：

要在減肥的第四個30天.讓自己體脂肪穩定在28以內.不要再出現29開頭的了..
體重則是突破64KG.（雖然上次的沒達成）但一定要突破停滯期.盡快達成
體脂肪則循序漸進的繼續加油.這個月有出現18開頭.雖然次數不多
這次要穩穩的出現在18開頭才行..努力努力！！

這個月開始瘦上半身了.希望未來的這個月能像上個月一樣都瘦下半身.
因為我下半身比較胖.瘦下半身比例會比較好.臉瘦不下去就算了...
內臟指數開始出現五.現在在五與六之間來回出現.這個月要穩穩的..
停留在五開頭.與上個月的結果相比.是有進步的.加油！！～～



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天才總是寂寞的
                  但我從不寂寞
                                    所以我不是天才

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◆ From: 125.40.66.222
推 b8908045:oh my god,想到我的月結也還沒po,跳過讓過好了,呵呵!!
→ cakekiller:小B.等有空再來寫阿！！我覺得你每次心得都寫超好的
→ lionsy:體脂有下很棒~繼續加油喔~^^
推 phoenie:體重已經好幾個月沒變化了(心虛
推 artemisc:^_________^~ 運動降體脂, 好棒好棒 :DDDDDD
→ cakekiller:謝謝耶！！大家一起加油喔！！
推 apple1943:cake大很有毅力，一定會成功的，很棒很棒^O^
推 debbylen:加油阿!!!^^ 有堅持一定可以的!
推 watchmejoe:小c加油喔，過貓菜是一種蕨類植物，台語叫「過貓」
→ watchmejoe:問你媽媽應該會知道喔....
→ wu135462389:我的八月結算也是默默的跳過了...哈哈!!~
→ wu135462389:你真的很棒喔!!~ ^^