推 arsamcloud:三餐吃滿基代，宵夜的話不要吃喔，否則真的會胖很快 08/25 22:29
嗯~~以後還是早餐就先多吃一點 >"<
※ 編輯: cuteman0725 來自: 203.70.101.238 (08/25 22:53)
作者 cuteman0725 (發呆) 看板 DietDiary
標題 [日記] 先瘦10 KG - Days 15
時間 Mon Aug 25 22:05:29 2008
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第幾天了\(‵▽′)>:
第十五天﹙早(飽)／晚(飽)：84/體脂：29.5=>84.2/體脂：28.5(傑克這太神奇了@@)﹚
早餐:
超大菜包﹙一般菜包的三倍大﹚
高纖優酪乳﹙150KCal By 7-11﹚
午餐:
大芭樂一顆
晚餐:
﹙7-11﹚
瘦雞肉野菜莎拉 x2﹙175KCal x 2﹚
【宵夜 9:00進食】 <= 為了補足基礎代謝率而吃
高鈣牛奶﹙400KCal By 7-11﹚
簿泰式沙其瑪 2 小塊
西瓜 2 小塊
運動:
喝水量:
4000 cc
今天的心情:
今天是減肥以來第一次吃宵夜~
雖然是為了補足基代而吃，但是吃完後還是不太安心，看到要多走動一下才能睡覺了。
以後還是三餐就吃滿基代，不然還要補上宵夜這個大怪物，吃的很心虛 @.@||
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