作者  cuteman0725 (發呆)                                     看板  DietDiary 
 標題  [日記] 先瘦10 KG - Days 30                                             
 時間  Tue Sep  9 22:10:33 2008                                               
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第幾天了\(‵▽′)>:
第三十天
早(飽)：82.7KG 體脂：28.5%
晚(飽)：82.5KG 體脂：27.0%

早餐:﹙7:00 AM 7-11﹚
香魚雞腿堡﹙292KCal﹚
統一無糖高纖豆漿﹙147KCal﹚

午餐:﹙12:30 PM 肯德雞﹚
薄皮嫩雞一塊﹙167KCal﹚
玉米一根﹙90KCal﹚
百事可樂 200cc﹙100KCal﹚

《程式研討會下午茶 3:30PM》   <=  ﹙估計熱量 700 - 1000 KCal﹚
泡芙一個、各式餅乾3塊、各式蛋糕8小塊、火龍果切片、西瓜切片、哈蜜瓜切片
咖啡兩杯

晚餐: X ﹙下午茶吃太多﹚

運動:
8:00 PM 跳繩 2700下﹙41min﹚

喝水量:
2000cc

今天的心情:

【飲食篇】
今天的飲食垃圾食物不少~~ 蔬菜類幾乎完全消失 XD
中午全公司叫了肯德雞進來吃，但是想到下午程式研討會又有下午茶，所以沒有吃破表

不過下午真的爆了，所以晚上只靠水來維持飽足感了 ( ′-`)y-～

【運動篇】
這兩天都是每天跳雨次的40min跳繩，原因是星期六的烤肉大會，那天我大概不會運動XD
所以這幾天先多做一點，否則本週結算就會～很～囧～

前幾天本來有提到：在小腿開始不痠之後，要變成每次跳 60min。
但是在 BB 版和 FT 爬文之後，發現 40min 和 1hr 的效果不會差不太多~
所以決定以後就維持 40min 了﹙謎之聲：這是偷懶的藉口吧~ XD﹚

【生活篇】
最近腳底長雞眼了 =.=
雖然不是什麼大病，但是這是出生以來第一次長，就是覺得腳底怪怪的 =V=|||

最近在敷雞眼膠布，據說要敷好幾天吧 (￣□￣|||)a

希望那一天雞眼也能像最近的療徽舒一下 只要一次療程就搞定了 :p

【小道消息】
最近剛好看到下面的網頁
http://www.southcn.com/sports/fitness/shaping/200301030583.htm

想要試試看祕訣二﹙其它我並不Care﹚，看看在早餐前運動是不是減肥比較快 :p

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.221.133
推 arsamcloud:這些秘訣看起來好像有道理@@，我也來試試看好囉
可以試試喔 我是比較關心減脂 ~
推 arsamcloud:我是比較想要有腹肌，可是每天仰臥起坐都還是沒有~"~
要練腹肌只能跟你說好好加油了 聽我朋友說過，腹肌真的很難練 >"<
推 kruze1989:研討會下午茶真的很容易使人爆炸啊！！！
對啊~碰到研討會的時候 會場外面的點心既可口又吃不完
那天的中餐和晚餐真的要很小心 ┐(─＿─)┌
→ revolution:下午茶點都是會讓人不知不覺就吃下一大堆的東西
其實自己一個人吃還好 最怕的是大家一起吃 XD  有很高的機會會過量
推 CCCVBCVB:一直很羨慕你吃的菜單!!!
大概是以前復胖到怕了吧 ~
1994年  84KG => 73KG  二個月  一年後變 85KG   方法：只吃兩餐
1997年  86KG => 77KG  一個月  兩年後變 88KG   方法：三餐只吃水果
2000年  91KG => 64KG  三個月  四年後變 95KG   方法：只吃一餐

所以現在不想再做少吃的小量運動的方式了，改成用不忌口主義
推 kruze1989:我也是（握手！）我不想在復胖減重 減重復胖的循環中了
真的~ 每次復胖完 做身體檢查的腹超時，都會驗出脂肪肝~
然後肝指數就開始往上爬 然後就得花1~2年的時間恢復 真的很囧 (￣ー￣；)
推 GiGiWiWi:可以詢問cute大是如何計算熱量的嗎?哭哭
如果有7-11或是食物上有熱量 就看包裝上的熱量 否則只能 Google 了 XD
推 Narusawayui:嗯嗯..很有用的情報
謝謝 ^^
推 WILLY1028:哇~~薄皮嫩雞你怎麼能只吃一塊   真是太有抑制力了 佩服
剛好肚子不會很餓 然後又很多人吃 SO...
※ 編輯: cuteman0725     來自: 220.135.0.168        (09/10 08:26)