作者 cuteman0725 (發呆) 看板 DietDiary
標題 [日記] 先瘦10 KG - Days 39
時間 Thu Sep 18 22:17:45 2008
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第幾天了\(‵▽′)>:第卅九天
早﹙飽﹚：81.6KG 體脂：28.0%
晚﹙飽﹚：81.5KG 體脂：26.5%
早餐:﹙第一餐 家裡 7:30AM﹚
水餃15顆﹙630kcal﹚、LP33優酪乳﹙170kcal﹚
﹙第二餐 7-11 10:30AM﹚
水果盒﹙芭樂、蘋果、水梨﹚﹙80kcal﹚
午餐:﹙第三餐 7-11 12:55PM﹚
香菇雞湯﹙53kcal﹚、百卡滿足粥—百菇口味﹙89kcal﹚
﹙第四餐 7-11 3:50PM﹚
百卡滿足餅—水果口味﹙100kcal﹚
﹙第五餐 7-11 5:20PM﹚
百卡滿足餅—可可口味﹙102kcal﹚
晚餐:﹙第六餐 7-11 6:55PM﹚
御飯團—黑胡膠雞蓉口味﹙177kcal﹚、一餐輕食—紅豆蒟弱湯﹙180kcal﹚
運動:
6:35 AM 跳繩 2000下﹙40min﹚
7:45 PM 跳繩 3300下﹙40min﹚
喝水量:
2500cc
今天的心情:
【飲食篇】
昨天在高熱量飲食後，今天回到三天低熱量飲食的第一天。
在少量多餐不知道該吃什麼的時候，7-11的百卡滿足、一餐輕食和杯裝輕食真是好工具。
今天早上本來不想吃那麼多熱量的，可是跳完繩回來我媽己經煮好水餃了。
所以只好在第 2 ~ 5 餐都是很低的熱量，不然今天就爆定了！
【運動篇】
跳了2個星期的跳繩，現在可以連續40分鐘不中斷一直跳了。
剛開始的時候，每跳100下就要休息 1分鐘。而且以前心跳都在160~175/min之間。
最近心跳都不會超過150/min了，之前的強度可能又必須增加了。
話說最近都很涼，不會像2個禮拜前，跳繩熱到想殺人。
【生活篇】
最近早上精神都變的很好，上班時早上完全不會有睏意。
在 2 個月前，這是很難想像的，不過到了下午還是非常想睡﹙如果沒午睡的話﹚。
希望以後的體力能夠愈來愈好，還有肚子不要再給我搞新陳代謝症候群了 =▽=|||
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.223.143
推 ffiioonnaa:剛運動完就吃東西不是很容易吸收嗎@@? 09/18 22:22
半小時內吃完﹙精確的說法是39分鐘﹚ 熱量會被肌肉搶走，脂肪搶不到，所以不會胖
推 CCCVBCVB:新陳代謝症候群??? 09/18 23:14
推 linda46:好像是說男腰圍超過90公分 女生80公分者可能患有新陳代謝 09/18 23:23
→ linda46:症候群? 有錯請指正~^^ 09/18 23:23
Exactly~~就是這樣沒錯~
推 pajo168:你的體脂肪持續下降耶~看來快成功了~^o^ 09/19 00:20
最後目標是15-20，繼續加油ing 妳也正在持續成功中喔 ^^
※ 編輯: cuteman0725 來自: 220.135.0.168 (09/19 08:04)