[日記] 重新。愛自己。115

[CHL1221 (總有一天)]

第幾天了\(‵▽′)>：第 115 天  (51.6/29.5)                 黃金期：第5天

起床：0840
早餐：0900 大冰豆紅          200         17元
中餐：1220 香香自助餐        350         60元
           (魚4片+蘆筍炒菇+高麗菜+小黃瓜+菠菜+筍絲：過水)
午茶：1420 花旗芋頭胖2/7     160          8元    ->終於解決完了!
晚餐：1700 清漿起司蛋燕麥粥  280         26元
宵夜：2030 黑師傅3根         100         無價哩～
      2200 黑糖薑茶1匙        50         無價哩～
      2300 納豆蕈菇+1/3cheese 85         12元
【會不會是因為我到很晚才還在吃，所以...瘦不下來?】
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total：                       總計1225  123元
喝水量：480(豆)+500+480+300(清)+350(薑)+200(納)+100=2410
運動：操場8圈/25mins
拉屎：有~ (開心^^)
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豆漿+紅茶好甜 - - 但不想喝熱的，清漿只有熱的啊啊啊 !!
中餐前去康是美測體脂：30.7%，中午的自助餐馬上過水...> <...
之前造的孽還真不容易消除啊!
真的是太可怕太可怕了，
今年六月，我的體脂也曾出現23、24%，平均也不過超過26啊~
現在半年後，竟然是這樣...T^T

今天不是小腿抽筋，也不是太喘無法繼續跑，
而是穿太少，冷到跑到第七圈時有點昏哩，熱不起來，
都七圈了還熱不起來..而且手臂、手腕僵到快中風不能動的感覺 - -
趕快結束第八圈回來喝熱茶...
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◆ From: 61.228.242.42
→ loreleiisme:不能用無糖的嗎??
推 gloomy1227:豆漿冰的幾乎是甜的 除非買清漿回家冰 隔天喝~
→ CHL1221:因為今天清漿(無糖豆漿)只有熱的...平常我都點清漿紅茶:P
推 ffiioonnaa:體脂跟我差不多耶!o__q想不到你瘦瘦的 居然也這樣~
→ CHL1221:我是長坐族，而且...年紀大   . .. . . . . . . = =
推 revolution:炸的食物少吃一些+持續有氧,體脂會降快一些
    我盡量...T^T 派克掰掰...10元雞翅也掰掰...運動真的要持久就是了~"~
    不過r大，這麼少油，有沒有排便不順的情形?~"~
推 OikawaAyumi:纖維質吃得多就不會阿，而且你吃炸物的油遠超過你所想
→ OikawaAyumi:像的多
    嗯...我猜想也是，搞不好1個派克不止我估的600 = =
推 revolution:說到我的痛處了,最近這一星期有點不順~"~,還在研究要
→ revolution:怎麼改善,我不缺纖維質不缺水,大概只剩下油脂攝取太少
→ revolution:這個問題了>"<
    啊啊啊，吃堅果類呢?花生腰果之類好像ok，而且皮膚滑溜跟油脂也有點關係哦:>
推 revolution:唔...會先喝豆漿看看(之前還蠻有用的),之後再觀察一下
    嗯嗯嗯嗯嗯 ^^ 希望都順利啦～:P
推 linda46:是學校對面的康是美量的嗎?
    對呀對呀，進去問是否還可以測體脂，她就會拿歐姆龍出來幫妳測嚕~
推 linda46:喔喔 明天去面對現實!!
→ linda46:今天空氣好冷 吸進去很不舒服
→ CHL1221:有同感!今天也忘了戴口罩~"~
※ 編輯: CHL1221         來自: 61.228.242.42        (12/17 23:21)